푸로틴 썸네일형 리스트형 나이가 들수록 단백질 섭취가 중요한 이유 들수록 우리는 몸의 변화를 자연스럽게 받아들이게 된다. 젊을 때와 달리 체력이 쉽게 떨어지고, 근육이 줄어들며, 이전보다 회복이 더디다는 것을 실감한다. 이러한 변화는 단순한 노화의 과정으로 치부할 수도 있지만, 실제로는 우리가 섭취하는 영양소의 변화와 깊은 관련이 있다. 특히, 단백질 섭취의 중요성은 간과되기 쉽지만, 건강한 노년을 위해 반드시 신경 써야 하는 요소다.1. 근육 감소를 막아주는 단백질30대 이후부터 우리 몸은 자연스럽게 근육량이 감소하는 ‘근감소증(sarcopenia)’의 과정을 겪는다. 이는 60대 이후 더욱 가속화되며, 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체력이 급격히 떨어지게 된다. 이런 현상은 단순히 힘이 약해지는 것이 아니라, 낙상 위험 증가, 면역력 저하, 심혈관 건강 악화.. 더보기 이전 1 다음
